Phần 3: Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng trên toàn cầu, trở thành một trong những thách thức lớn nhất đối với sức khỏe con người. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hiện có hơn 537 triệu người trên thế giới mắc bệnh tiểu đường, con số này dự kiến sẽ tăng lên 643 triệu vào năm 2030. Vậy bệnh tiểu đường có những nguyên nhân nào, ai có nguy cơ cao mắc bệnh, và làm thế nào để phòng ngừa hiệu quả? Hãy cùng IndianFoods tìm hiểu trong bài viết này.

🎯 Xem thêm: Xem đầy đủ tất cả 50 chủ đề về bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một rối loạn chuyển hóa mạn tính, đặc trưng bởi mức đường huyết cao do cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả. Tiểu đường được chia thành 3 loại chính:

• Tiểu đường tuýp 1: Do hệ miễn dịch tấn công nhầm tế bào beta tuyến tụy, khiến cơ thể không thể sản xuất insulin.
• Tiểu đường tuýp 2: Do kháng insulin, khiến đường không được hấp thu vào tế bào mà tồn đọng trong máu. Đây là loại phổ biến nhất, chiếm 90-95% tổng số ca mắc.
• Tiểu đường thai kỳ: Xảy ra trong thời kỳ mang thai, làm tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2 sau sinh.

Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường

Nguyên nhân tiểu đường tuýp 1

• Rối loạn hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch tấn công nhầm tuyến tụy, làm mất khả năng sản xuất insulin.
• Di truyền: Nếu bố mẹ mắc tiểu đường tuýp 1, con cái có nguy cơ cao hơn.
• Nhiễm virus: Một số virus như virus Coxsackie có thể kích hoạt phản ứng miễn dịch bất thường.

Nguyên nhân tiểu đường tuýp 2

• Kháng insulin: Cơ thể vẫn sản xuất insulin nhưng không thể sử dụng hiệu quả, khiến đường huyết tăng cao.
• Béo phì và thừa cân: Chất béo nội tạng làm giảm độ nhạy insulin.
• Lối sống ít vận động: Thiếu hoạt động thể chất làm giảm hiệu suất của insulin.
• Chế độ ăn không lành mạnh: Dùng quá nhiều đường, tinh bột tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn.
• Di truyền và yếu tố gia đình: Nếu cha mẹ mắc bệnh, nguy cơ của bạn tăng lên 40-80%.

Nguyên nhân tiểu đường thai kỳ

• Rối loạn nội tiết tố trong thai kỳ: Làm giảm hiệu quả của insulin.
• Thừa cân trước khi mang thai.
• Tiền sử gia đình có người mắc tiểu đường.

Ai có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường?

Nhóm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 1

• Người có người thân trực hệ mắc bệnh.
• Trẻ em, thanh thiếu niên (thường phát bệnh trước 30 tuổi).
• Người từng nhiễm virus có liên quan đến rối loạn miễn dịch.

Nhóm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2

• Thừa cân, béo phì: Chỉ số BMI >25 làm tăng nguy cơ mắc bệnh gấp 3 lần.
• Ít vận động: Ngồi lâu, không tập thể dục làm giảm độ nhạy insulin.
• Chế độ ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn.
• Tiền sử gia đình có người mắc tiểu đường.
• Huyết áp cao (>140/90 mmHg) và mỡ máu cao.
• Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Nhóm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ

• Phụ nữ mang thai trên 35 tuổi.
• Béo phì trước khi mang thai.
• Tiền sử sinh con nặng trên 4kg hoặc từng bị tiểu đường thai kỳ.

Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường?

Kiểm soát cân nặng hợp lý

• Giảm 5-10% trọng lượng cơ thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường 50% (theo The Lancet, 2022).
• Gợi ý thực phẩm:
  • Gạo mầm Vibigaba: Giúp kiểm soát cân nặng và đường huyết nhờ hàm lượng chất xơ cao.
  • Gạo Basmati MALIKA: Chỉ số GI thấp, giúp duy trì mức đường huyết ổn định.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

• Hạn chế carb tinh chế: Bánh mì trắng, cơm trắng, nước ngọt.
• Tăng cường thực phẩm GI thấp:
  • Rau xanh: Bông cải xanh, rau bina.
  • Chất béo lành mạnh: Quả bơ, dầu ô liu.
  • Protein tốt: Cá hồi, trứng, đậu lăng.

Tập thể dục đều đặn

• Lợi ích: Tăng độ nhạy insulin, kiểm soát cân nặng.
• Bài tập khuyến nghị:
  • Đi bộ nhanh: Ít nhất 30 phút/ngày.
  • Tập yoga hoặc thiền: Giúp giảm stress, cân bằng hormone.
  • Bài tập kháng lực: Hỗ trợ xây dựng cơ bắp, giúp đốt cháy glucose tốt hơn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

• Theo dõi đường huyết:
  • Người có nguy cơ cao nên kiểm tra đường huyết ít nhất 6 tháng/lần.
  • Làm xét nghiệm HbA1c để đánh giá mức đường huyết trung bình trong 3 tháng.
• Kiểm tra huyết áp và mỡ máu định kỳ.

Thực đơn mẫu giúp giảm nguy cơ tiểu đường

Bữa sáng:

• Một bát gạo mầm Vibigaba, trứng luộc và rau cải bó xôi xào dầu ô liu.

Bữa phụ sáng:

• Một quả táo và một ít hạt hạnh nhân.

Bữa trưa:

• Ức gà nướng, salad rau xanh và một bát nhỏ gạo Basmati.

Bữa phụ chiều:

• Sữa chua không đường và hạt chia.

Bữa tối:

• Cá hồi áp chảo, khoai lang hấp và bông cải xanh.

Sản phẩm hỗ trợ từ IndianFoods giúp kiểm soát đường huyết

1. Gạo mầm Vibigaba:
   • Giàu chất xơ giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

1. Gạo Basmati MALIKA:
   • Chỉ số GI thấp, giúp duy trì mức đường huyết ổn định.

1. Gia vị tự nhiên: Nghệ, quế giúp giảm viêm và kiểm soát insulin.

Kết luận

Bệnh tiểu đường có thể phòng ngừa nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và sử dụng các thực phẩm GI thấp như gạo mầm Vibigaba, gạo Basmati từ IndianFoods để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Lý do mua sản phẩm tại công ty Tín Phúc Nghĩa (VOVE/Indianfoods)

SLOGAN của VOVE: NƠI MUA SẮM VĂN MINH - TỬ TẾ

Cam kết từ công ty chúng tôi:

1. TÔN CHỈ KINH DOANH: TỬ TẾ- VĂN MINH
2. 15 NĂM KINH NGHIỆM TRONG LĨNH VỰC ĐẶC SẢN CAO CẤP VÀ SẢN PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE
3. HƠN 74% KHÁCH HÀNG MUA HÀNG TỪ 5 LẦN TRỞ LÊN ( THỐNG KÊ CHÍNH XÁC)
4. CAM KẾT ĐỔI TRẢ VÀ XỬ LÝ LỖI SẢN PHẨM TRÁCH NHIỆM
5. CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO KHÁCH HÀNG LÂU NĂM

Liên hệ mua hàng:

+ Trực tiếp Tại cửa hàng:

Địa chỉ: 571/3H Cách Mạng Tháng 8, Phường 15, Quận 10, TP.HCM

Thời gian: T2-CN: 8:00 – 18: 00

+ Qua Zalo/ Call – Nhanh nhất qua Zalo

Khách Sỉ: 0903632785

Khách Lẻ: 0916853968 – 0938711019

+ Hoặc qua Hệ thống website:

www.vove.com.vn | www.indianfoods.com.vn | www.khoca.com.vn

Cảm ơn quý khách đã ủng hộ VOVE/INDIANFOODS trong hơn 10 năm qua và chúng tôi hứa luôn hoàn thiện mình hơn nữa để luôn đem đến những sản phẩm tốt, Tử Tế nhất đến mọi nhà.

FROM VOVE WITH LOVE

⭐ Khám phá thêm

1. Đặc sản Miền Tây Nam Bộ

2. Quà tặng đặc sản cao cấp

3. Hiểu Đặc Sản

4. Đặc Sản Campuchia

5. Đặc Sản Nga