Chưa có sản phẩm trong giỏ!
Phần 14: Làm sao để kiểm soát đường huyết tại nhà hiệu quả?
Mục lục
[Ẩn]
Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc kiểm soát đường huyết hàng ngày là yếu tố quyết định đến sức khỏe lâu dài và khả năng ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. May mắn thay, bạn có thể chủ động kiểm soát đường huyết ngay tại nhà bằng những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Trong bài viết này, IndianFoods sẽ hướng dẫn chi tiết các cách kiểm soát đường huyết tại nhà để bạn sống khỏe mạnh và tự tin hơn.
🎯 Xem thêm: Xem đầy đủ tất cả 50 chủ đề về bệnh tiểu đường
Tại sao cần kiểm soát đường huyết tại nhà?
Ngăn ngừa biến chứng tiểu đường
- Đường huyết cao kéo dài gây tổn thương mạch máu, dây thần kinh và các cơ quan quan trọng như tim, thận và mắt.
- Theo "WHO"(2022), kiểm soát đường huyết tốt giúp giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường mạn tính đến 60%.
Tự theo dõi và điều chỉnh kịp thời
- Việc đo đường huyết tại nhà giúp bạn phát hiện nhanh các bất thường như hạ đường huyết hoặc tăng đường huyết.
- Dẫn chứng: Một nghiên cứu trên "PubMed" (2021) cho thấy việc tự đo đường huyết giúp cải thiện HbA1c trung bình từ 0.4-1%.
Nguồn Internet
Các phương pháp kiểm soát đường huyết tại nhà
1.Đo đường huyết định kỳ tại nhà
Thiết bị đo đường huyết:
- Chọn máy đo đường huyết chất lượng, dễ sử dụng.
- Lưu ý vệ sinh kim chích và thiết bị để đảm bảo an toàn.
Thời điểm đo:
- Trước và sau bữa ăn.
- Trước và sau khi tập thể dục.
- Khi có dấu hiệu bất thường (mệt mỏi, chóng mặt).
Chỉ số tham khảo:
- Lúc đói: 80-130 mg/dL.
- 2 giờ sau ăn: <180 mg/dL.
2.Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Ưu tiên thực phẩm GI thấp:
- Gạo mầm Vibigaba: Giàu chất xơ, giúp kiểm soát tốc độ hấp thụ đường.
- Gạo Basmati: Chỉ số GI thấp, phù hợp cho người tiểu đường.
https://indianfoods.com.vn/products/gao-basmati-lal-qilla
Giảm thực phẩm GI cao:
Hạn chế đồ ngọt, gạo trắng, nước ngọt có ga.
Bổ sung chất xơ và protein:
- Kết hợp rau xanh, thịt nạc, cá hồi trong các bữa ăn.
- Chia nhỏ bữa ăn thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ.
Ảnh: INDIANFOODS
Tăng cường vận động thể chất
Bài tập khuyến nghị:
- Đi bộ nhanh, yoga, bơi lội hoặc đạp xe ít nhất 30 phút/ngày.
- Lợi ích: Theo "Diabetes Care" (2020), tập thể dục đều đặn giúp giảm HbA1c trung bình đến 0.6% và tăng độ nhạy insulin.
Quản lý căng thẳng
Nguyên nhân: Căng thẳng kích thích hormone cortisol, làm tăng đường huyết.
Giải pháp:
- Thiền, yoga, hoặc các bài tập thở sâu.
- Ngủ đủ giấc (6-8 giờ mỗi đêm) để hỗ trợ cân bằng hormone.
Uống đủ nước
- Nước giúp đào thải glucose dư thừa qua đường tiểu.
- Lượng nước khuyến nghị: 2-3 lít/ngày.
🎯 Xem thêm:
👉 Gạo Chuyên Cho Người Tiểu Đường
Các dấu hiệu bất thường cần lưu ý
Hạ đường huyết (Hypoglycemia):
Triệu chứng: Run rẩy, đổ mồ hôi, chóng mặt, mất ý thức.
Xử lý:
- Uống ngay nước đường hoặc ăn kẹo ngọt.
- Kiểm tra đường huyết sau 15 phút.
Tăng đường huyết (Hyperglycemia):
Triệu chứng: Khát nước, tiểu nhiều, mệt mỏi.
Xử lý:
- Uống nhiều nước và vận động nhẹ nhàng.
- Kiểm tra đường huyết và điều chỉnh chế độ ăn.
Nguồn Internet
Sản phẩm hỗ trợ kiểm soát đường huyết từ IndianFoods
Chứa GABA, chất xơ, và các vi chất thiết yếu, giúp kiểm soát đường huyết ổn định.
Chỉ số GI thấp, dễ chế biến và phù hợp với chế độ ăn của người tiểu đường.
Ảnh: INDIANFOODS
Khám phá ngay các sản phẩm từ IndianFoods để xây dựng chế độ ăn lành mạnh và kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn!
Nghiên cứu khoa học hỗ trợ
PubMed (2021): “Effectiveness of Home Blood Glucose Monitoring in Diabetes Management.”
- Kết luận: Tự theo dõi đường huyết giúp giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường.
Diabetes Care (2020): “Exercise as a Strategy for Glycemic Control.”
- Chỉ ra rằng tập thể dục hàng ngày giúp giảm HbA1c và tăng độ nhạy insulin.
WHO (2022): “Global Guidelines for Diabetes Monitoring.”
- Khuyến nghị kiểm tra đường huyết định kỳ để kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.
Kết luận
Kiểm soát đường huyết tại nhà không chỉ giúp ngăn ngừa biến chứng mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống của người tiểu đường. Hãy kết hợp đo đường huyết định kỳ, duy trì chế độ ăn uống khoa học với các sản phẩm như gạo mầm Vibigaba và gạo Basmati từ IndianFoods, cùng với lối sống lành mạnh để sống khỏe mỗi ngày.
Lý do mua sản phẩm tại công ty Tín Phúc Nghĩa (VOVE/Indianfoods)
SLOGAN của VOVE: NƠI MUA SẮM VĂN MINH - TỬ TẾ
Cam kết từ công ty chúng tôi:
- TÔN CHỈ KINH DOANH: TỬ TẾ- VĂN MINH
- 15 NĂM KINH NGHIỆM TRONG LĨNH VỰC ĐẶC SẢN CAO CẤP VÀ SẢN PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE
- HƠN 74% KHÁCH HÀNG MUA HÀNG TỪ 5 LẦN TRỞ LÊN ( THỐNG KÊ CHÍNH XÁC)
- CAM KẾT ĐỔI TRẢ VÀ XỬ LÝ LỖI SẢN PHẨM TRÁCH NHIỆM
- CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO KHÁCH HÀNG LÂU NĂM
Liên hệ mua hàng:
+ Trực tiếp Tại cửa hàng:
Địa chỉ: 571/3H Cách Mạng Tháng 8, Phường 15, Quận 10, TP.HCM
Thời gian: T2-CN: 8:00 – 18: 00
+ Qua Zalo/ Call – Nhanh nhất qua Zalo
Khách Sỉ: 0903632785
Khách Lẻ: 0916853968 – 0938711019
+ Hoặc qua Hệ thống website:
www.vove.com.vn | www.indianfoods.com.vn | www.khoca.com.vn
Cảm ơn quý khách đã ủng hộ VOVE/INDIANFOODS trong hơn 10 năm qua và chúng tôi hứa luôn hoàn thiện mình hơn nữa để luôn đem đến những sản phẩm tốt, Tử Tế nhất đến mọi nhà.
⭐ Khám phá thêm
BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC
Gan là cơ quan quan trọng giúp chuyển hóa đường, chất béo và đào thải...
Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn và phục hồi...
Sống chung với bệnh tiểu đường không chỉ là một hành trình kiểm soát đường...
Gạo lứt từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm giàu dinh...
