Phần 22: Cách đo đường huyết tại nhà và những lưu ý quan trọng
Kiểm tra đường huyết tại nhà là một trong những phương pháp hiệu quả giúp người tiểu đường chủ động theo dõi tình trạng sức khỏe của mình. Việc đo đường huyết thường xuyên giúp phát hiện sớm các bất thường và điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống phù hợp. Bài viết này từ IndianFoods sẽ hướng dẫn bạn cách đo đường huyết đúng cách và những lưu ý quan trọng để có kết quả chính xác.
Tại sao cần đo đường huyết tại nhà?
Phát hiện sớm sự thay đổi đường huyết
Giúp điều chỉnh kịp thời chế độ ăn uống và lối sống.
Theo "American Diabetes Association" (ADA), việc kiểm tra đường huyết thường xuyên giúp giảm nguy cơ biến chứng lên đến 30%.
Theo dõi hiệu quả điều trị
Giúp bác sĩ điều chỉnh thuốc hoặc insulin phù hợp với tình trạng bệnh.
Chủ động phòng ngừa các biến chứng
Nhờ kiểm soát tốt, người bệnh có thể ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, suy thận.
Đo đường huyết
Khi nào nên đo đường huyết?
Trước bữa ăn (đường huyết lúc đói)
Kiểm tra đường huyết sau khi nhịn ăn 8 giờ để đánh giá mức độ kiểm soát đường huyết ban đầu.
Mức tham khảo: 70-130 mg/dL.
Sau bữa ăn 2 giờ
Giúp đánh giá mức tăng đường huyết sau khi tiêu thụ thực phẩm.
Mức tham khảo: <180 mg/dL.
Trước khi đi ngủ
Giúp kiểm tra nguy cơ hạ đường huyết ban đêm.
Mức tham khảo: 100-140 mg/dL.
Trước và sau khi tập thể dục
Xác định xem mức đường huyết có ổn định khi vận động hay không.
Khi có dấu hiệu bất thường
Cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, run rẩy, hoặc đổ mồ hôi quá mức có thể là dấu hiệu của hạ đường huyết hoặc tăng đường huyết.
🎯 Xem thêm:
Hướng dẫn cách đo đường huyết tại nhà đúng cách
Chuẩn bị dụng cụ đo
Máy đo đường huyết (glucose meter).
Que thử đường huyết.
Kim chích máu.
Cồn sát trùng hoặc khăn lau kháng khuẩn.
Chuẩn bị dụng cụ đo
Các bước đo đường huyết
1. Rửa tay sạch: Dùng nước ấm để kích thích lưu thông máu, lau khô tay hoàn toàn.
Rửa tay sạch
2. Lắp que thử vào máy đo: Đảm bảo que thử phù hợp với loại máy đang sử dụng.
Lắp que thử vào máy đo
3. Sát trùng vị trí lấy máu: Thường là đầu ngón tay.
Xác trùng vị trí lấy máu
4. Lấy mẫu máu: Chích nhẹ vào đầu ngón tay và lấy giọt máu đầu tiên bằng khăn giấy, sau đó sử dụng giọt thứ hai để đo.
Lấy mẫu máu
5. Đọc kết quả: Máy sẽ hiển thị chỉ số đường huyết sau vài giây.
Đọc kết quả
6.Ghi lại kết quả: Lưu vào sổ tay theo dõi hoặc ứng dụng trên điện thoại để phân tích xu hướng.
Ghi kết quả lại theo dõi
Các lưu ý quan trọng để đảm bảo đo đường huyết chính xác
Lựa chọn thời điểm đo phù hợp
Không đo ngay sau khi ăn uống hoặc vận động mạnh.
Bảo quản máy đo và que thử đúng cách
Tránh ánh sáng trực tiếp và độ ẩm cao để que thử không bị hỏng.
Luôn kiểm tra hạn sử dụng của que thử.
Sử dụng kim chích mới mỗi lần đo
Để tránh nhiễm trùng và đảm bảo lượng máu đủ để đo chính xác.
Kiểm tra định kỳ máy đo
Kiểm tra hiệu chuẩn máy định kỳ theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Cách duy trì đường huyết ổn định sau khi đo
Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Sử dụng thực phẩm GI thấp:
- Gạo mầm Vibigaba: Chứa nhiều chất xơ giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Gao mầm Vibigaba
- Gạo Basmati MALIKA: GI thấp, giúp kiểm soát đường huyết sau ăn.
Gạo Basmati MALIKA
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn:
- Tránh đồ ngọt, nước ngọt có ga và thực phẩm giàu tinh bột tinh chế.
Luyện tập thể dục thường xuyên
Đi bộ nhanh, yoga hoặc bơi lội ít nhất 30 phút/ngày để tăng cường độ nhạy insulin.
Kiểm soát căng thẳng
Thực hành các bài tập thở sâu, thiền và ngủ đủ giấc để tránh làm tăng cortisol gây tăng đường huyết.
Các sản phẩm từ IndianFoods hỗ trợ kiểm soát đường huyết
- Giúp duy trì mức đường huyết ổn định suốt cả ngày.
- Phù hợp với chế độ ăn lành mạnh, giúp kiểm soát đường huyết sau bữa ăn.
https://indianfoods.com.vn/collections/san-pham-cho-nguoi-tieu-duong-nguoi-cao-tuoi
Khám phá ngay các sản phẩm tại IndianFoods để hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả!
Nghiên cứu khoa học hỗ trợ
1. PubMed (2022): “Effectiveness of Home Blood Glucose Monitoring.”
Kết luận: Việc đo đường huyết tại nhà giúp giảm nguy cơ biến chứng tim mạch đến 35%.
2. Diabetes Care (2020): “Optimal Times to Check Blood Sugar Levels.”
Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đo đường huyết vào buổi sáng và sau ăn.
3. The Lancet (2021): “The Impact of Lifestyle and Diet on Blood Sugar Control.”
Chỉ ra rằng kết hợp theo dõi đường huyết với chế độ ăn lành mạnh giúp kiểm soát tốt hơn bệnh tiểu đường tuýp 2.
Kết luận
Việc đo đường huyết tại nhà là một phần quan trọng trong quản lý bệnh tiểu đường, giúp người bệnh chủ động kiểm soát sức khỏe và ngăn ngừa biến chứng. Kết hợp đo đường huyết thường xuyên với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Hãy lựa chọn sản phẩm chất lượng như gạo mầm Vibigaba và gạo Basmati từ IndianFoods để hỗ trợ bạn trên hành trình kiểm soát bệnh tiểu đường.
Lý do mua sản phẩm tại công ty Tín Phúc Nghĩa (VOVE/Indianfoods)
SLOGAN của VOVE: NƠI MUA SẮM VĂN MINH - TỬ TẾ
Cam kết từ công ty chúng tôi:
TÔN CHỈ KINH DOANH: TỬ TẾ- VĂN MINH
15 NĂM KINH NGHIỆM TRONG LĨNH VỰC ĐẶC SẢN CAO CẤP VÀ SẢN PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE
HƠN 74% KHÁCH HÀNG MUA HÀNG TỪ 5 LẦN TRỞ LÊN ( THỐNG KÊ CHÍNH XÁC)
CAM KẾT ĐỔI TRẢ VÀ XỬ LÝ LỖI SẢN PHẨM TRÁCH NHIỆM
CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO KHÁCH HÀNG LÂU NĂM
Liên hệ mua hàng:
+ Trực tiếp Tại cửa hàng:
Địa chỉ: 571/3H Cách Mạng Tháng 8, Phường 15, Quận 10, TP.HCM
Thời gian: T2-CN: 8:00 – 18: 00
+ Qua Zalo/ Call – Nhanh nhất qua Zalo
Khách Sỉ: 0903632785
Khách Lẻ: 0916853968 – 0938711019
+ Hoặc qua Hệ thống website:
www.vove.com.vn | www.indianfoods.com.vn | www.khoca.com.vn
Cảm ơn quý khách đã ủng hộ VOVE/INDIANFOODS trong hơn 10 năm qua và chúng tôi hứa luôn hoàn thiện mình hơn nữa để luôn đem đến những sản phẩm tốt, Tử Tế nhất đến mọi nhà.
FROM VOVE WITH LOVE
⭐ Khám phá thêm