Phần 9: Thực đơn mẫu 7 ngày cho người tiểu đường với nguyên liệu từ IndianFoods

Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Một thực đơn cân bằng, giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết (GI) thấp là chìa khóa để duy trì sức khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu thực đơn mẫu trong 7 ngày, kết hợp các nguyên liệu từ IndianFoods như gạo Basmati và gạo mầm Vibigaba, giúp bạn ăn ngon miệng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người tiểu đường

• Ưu tiên thực phẩm có chỉ số GI thấp: Gạo Basmati, gạo mầm, rau xanh, và các loại hạt.

• Giàu chất xơ và protein: Chất xơ làm chậm hấp thụ đường, trong khi protein giúp duy trì cơ bắp và kiểm soát cảm giác đói.

• Hạn chế đường và tinh bột tinh chế: Loại bỏ đồ ngọt, nước có ga, bánh mì trắng.

• Chia nhỏ bữa ăn: Ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ để tránh tăng đường huyết đột ngột.

Nguồn Internet

Thực đơn mẫu 7 ngày dành cho người tiểu đường

Ngày 1

Bữa sáng:

• Cháo gạo mầm Vibigaba + 1 quả trứng luộc + 1 quả táo.

Bữa trưa:

• Cơm gạo Basmati + ức gà nướng + bông cải xanh hấp.

Bữa tối:

• Salad rau xanh + cá hồi nướng + 1 lát bánh mì nguyên cám.

Bữa phụ:

• 1 ly sữa không đường + 10 hạt hạnh nhân.

Ngày 2

Bữa sáng:

• Yến mạch nấu sữa hạt + 1 quả lê.

Bữa trưa:

• Cơm gạo Basmati + thịt bò xào măng tây + canh cải bó xôi.

Bữa tối:

• Cháo gạo mầm Vibigaba nấu nấm + rau củ luộc.

Bữa phụ:

• 1 quả chuối + 1 ly trà xanh.

Ngày 3

Bữa sáng:

• Salad rau trộn + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 quả trứng ốp la.

Bữa trưa:

• Cơm gạo Basmati + cá thu kho tộ + rau muống xào tỏi.

Bữa tối:

• Miến trộn thịt gà xé + bông cải xanh hấp.

• Bữa phụ: 1 ly sữa chua không đường + hạt chia.

Ngày 4

Bữa sáng:

• Cháo yến mạch + 1 ly sữa đậu nành không đường.

Bữa trưa:

• Cơm gạo Basmati + đậu hũ chiên sả + rau cải thìa xào.

Bữa tối:

• Cơm gạo mầm Vibigaba + canh bí đỏ nấu thịt bằm.

Bữa phụ:

• 1 quả bưởi nhỏ + 10 hạt óc chó.

Ngày 5

Bữa sáng:

• Cháo gạo mầm Vibigaba nấu hạt sen + 1 quả lê.

Bữa trưa:

• Cơm gạo Basmati + tôm hấp + rau ngót nấu canh.

Bữa tối:

• Salad bơ + ức gà nướng + 1 lát bánh mì nguyên cám.

Bữa phụ:

• 1 quả táo + 1 ly nước ép cần tây.

Ngày 6

Bữa sáng:

• Súp gạo mầm Vibigaba + rau củ nấu mềm.

Bữa trưa:

• Cơm gạo Basmati + thịt gà xào hành tây + canh mồng tơi.

Bữa tối:

• Cháo yến mạch + cá basa áp chảo.

Bữa phụ:

• 1 quả kiwi + 1 ly trà gừng.

Ngày 7

Bữa sáng:

• Salad rau trộn + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa:

• Cơm gạo Basmati + cá hồi hấp + canh cải xanh.

Bữa tối:

• Cơm gạo mầm Vibigaba + đậu phụ sốt cà chua.

Bữa phụ:

• 1 ly sữa không đường + 10 hạt hạnh nhân.

Tại sao chọn gạo Basmati và gạo mầm Vibigaba từ IndianFoods?

Gạo Basmati:

• Chỉ số GI thấp, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.

• Hương vị thơm ngon, dễ chế biến, phù hợp với mọi món ăn.

Gạo mầm Vibigaba:

• Giàu chất xơ và GABA, hỗ trợ giảm căng thẳng và ổn định đường huyết.

• Phù hợp để nấu cháo, súp hoặc cơm mềm.

Ảnh: VOVE

🎯 Xem thêm:

👉 Menu Đầy Đủ Sản Phẩm

👉 Gạo Chuyên Cho Người Tiểu Đường

👉 Ẩm Thực Ấn Độ

👉 Hợp Tác Với VOVE (KH Sỉ, Bán Hàng, Đầu Tư)

👉 Khách hàng thân thiết (Tích Điểm, Sinh Nhật)

Khám phá ngay các sản phẩm này tại IndianFoods để xây dựng thực đơn lành mạnh và kiểm soát tiểu đường hiệu quả!

Nghiên cứu khoa học hỗ trợ

PubMed (2022): “Low GI Diets and Their Role in Diabetes Management.”

• Kết luận: Chế độ ăn có chỉ số GI thấp giúp giảm HbA1c và kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Diabetes Care (2021): “Impact of Dietary Fiber and Whole Grains on Type 2 Diabetes.”

• Chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt như gạo mầm hỗ trợ giảm nguy cơ biến chứng.

WHO (2023): “Healthy Diets for Diabetes Prevention.”

• Khuyến nghị sử dụng thực phẩm giàu chất xơ và chỉ số GI thấp.

Kết luận

Thực đơn mẫu 7 ngày kết hợp gạo Basmati và gạo mầm Vibigaba từ IndianFoods không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và hương vị. Hãy bắt đầu hành trình sống khỏe cùng tiểu đường ngay hôm nay với những lựa chọn thực phẩm thông minh và khoa học

https://indianfoods.com.vn/collections/all.

Lý do mua sản phẩm tại công ty Tín Phúc Nghĩa (VOVE/Indianfoods)

SLOGAN của VOVE: NƠI MUA SẮM VĂN MINH - TỬ TẾ

Cam kết từ công ty chúng tôi:

• Với hơn 15 năm trong ngành, hàng hóa được chọn lọc, thẩm định kỹ lưỡng, tiêu chí đầu tiên và quyết định của chúng tôi là chất lượng hàng hóa.
• Dịch vụ tử tế, tận tâm, kinh doanh dựa trên Đạo đức, lâu dài, có trước có sau; kính trọng và biết ơn từng khách hàng; ưu tiên khách hàng lâu dài, truyền thống.
• Chính sách đổi, trả, xử lý các vấn đề về hàng hóa hư hỏng: công khai, minh bạch (trên website), văn minh, nhẹ nhàng, thuận lý tình theo hướng có lợi nhất cho khách hàng.
• Hạn chế tối đa việc tăng giá, bán giá có thể cao hơn bên khác nhưng tuyệt đối không gian lận, cân đúng, đủ tuyệt đối hoặc dư, hàng mới. Giá công khai, minh bạch, 1 giá duy nhất, tuyệt đối không cần trả giá.
• Luôn có chương trình chăm sóc Khách hàng Cũ với mức ưu đãi hàng đầu thị trường. (so với các siêu thị)

Liên hệ mua hàng:

+ Trực tiếp Tại cửa hàng:

Địa chỉ: 571/3H Cách Mạng Tháng 8, Phường 15, Quận 10, TP.HCM

Thời gian: T2-CN: 8:00 – 18: 00

+ Qua Zalo/ Call – Nhanh nhất qua Zalo

Khách Sỉ: 0903632785

Khách Lẻ: 0916853968 – 0938711019

+ Hoặc qua Hệ thống website:

www.vove.com.vn | www.indianfoods.com.vn | www.khoca.com.vn

Cảm ơn quý khách đã ủng hộ VOVE/INDIANFOODS trong hơn 10 năm qua và chúng tôi hứa luôn hoàn thiện mình hơn nữa để luôn đem đến những sản phẩm tốt, Tử Tế nhất đến mọi nhà.

FROM VOVE WITH LOVE

⭐ Khám phá thêm

1. Gạo Cao Cấp

2. Đặc Sản Mắm

3. Hiểu Đặc Sản

4. Đặc Sản Campuchia

5. Đặc sản Miền Tây Nam Bộ